自己催眠のために、あなたは自分自身を深いトランス状態にする必要があります。以下は、Robert Bruceによる「アストラルプロジェクション論」からの抜粋です。

「トランス状態への入り方」
呼吸に意識を向けることで、心をリラックスさせ、落ち着かせましょう。 暗闇の中で梯子を降りているところを想像してください。梯子をイメージするのではなく、自分がそうしているのを感じられると想像してください。息を吐きながら、梯子を1段か2段下りている自分を感じてください。息を吸うときは、自分が梯子の上でじっとしているのを感じてください。

必要なことは、あなたの心の中の精神的な落下効果です。これにより、脳波の活動レベルが覚醒レベル（ベータ）から睡眠レベル（アルファ）または深い睡眠レベル（シータ）へと変化します。脳波の活動レベルがアルファに達すると、あなたはトランス状態に入ります。

これを必要な時間だけ続けてください。トランス状態に入るまでの時間は、深いリラックスや精神的な落ち着きなど、あなたの経験によって異なります。

注意：重い感じになったら、精神落下運動はやめてください。もし、はしごが気に入らなければリフト（エレベーター）に乗っているところを想像してください。息を吐くときに落ちていると感じ、息を吸うときには止まっていると想像してください。または、あなたは羽で、息を吐くときに落ちていき、息を吸うときには浮かんでいるところをを想像してください。上で述べたように、脳波の活動レベルを下げるには精神的な転倒効果が必要です。深いリラクゼーションと精神的な静けさが組み合わさると、この精神的な落下効果によってトランス状態に入ります。より深い感覚に入るために、使い慣れたシナリオを使用して自由に感じてみてください。

トランス状態というのは、こんな感じです。すべてが静かになり、もっと大きな場所にいるような気がします。体の中でごくわずかにハミングしているような感じがします。すべてが異なって感じられます。暗闇の中で段ボール箱を頭からかぶっているような感じで、雰囲気が変わるのを感じます。すべてが曖昧になるか、わずかにぼやけるような感じです。トランス状態にあるとき、鋭い音は苦痛に感じます。

深いトランス状態

あなたが達成するトランスのレベルは、あなたのリラックス、集中力、そして意志の力によって大きく変わります。より深いトランス状態、つまりシータレベルやそれ以上の状態になるためには、呼吸を意識しながら、精神が落ちていく感覚に、より長く集中する必要があります。トランスの最初のレベル、すなわち非常に重くなったときが、プロジェクションには十分な深さです。トランス状態を十分に経験するまでは、軽いトランス状態よりも深く自分を追い込まないことを、私は強くお勧めします。

深いトランス状態に入っているかどうかは、どのように見分けることができるのでしょうか。非常に顕著な4つのサインがあります。

1. 体の震えを伴わない不快な寒さと、体の熱が徐々に失われていくこと。

2. 精神的にとても奇妙に感じ、すべてが非常に遅ーく感じられるでしょう。強い痛み止めの注射を打ったかのように、思考プロセスが遅くなります。

3. 肉体から切り離されたような、つまり、強い浮遊感と、すべてが遠くに見えるように感じるでしょう。

4. 全身の麻痺。注：これら4つのことは、深いトランス状態に入っていることを意味します。 軽いトランス状態のときに時々感じる軽い浮遊感、つまりアストラル体が解放されるような感覚を勘違いしないでください。あるいは、長時間じっとしていて体温がわずかに奪われたり、軽い麻痺、つまり重苦しさを感じるのは、深いトランス状態です。深いトランスの感覚は、かなり不快で、それが何であるかを疑う余地もない。

深いトランス状態に入ることは非常に困難です。高度に発達したリラックス、集中、トランス状態のスキルに加えて、多くの意志力と精神的なエネルギーが必要だからです。うっかりそこに落ちてしまうことはありません。もしあなたが深くなりすぎるのではないかと心配なら、次のことを覚えておいてください。あなたはいつでもそこから抜け出すことができます。指や足の指を動かすことにすべての意志を集中させてください。指や足の指が動かせるようになったら、手を曲げ、腕を動かし、頭を振って、すなわちあなたの肉体を生き返らせてください。そして立ち上がって、数分歩き回ってください。深いトランス状態に陥ったとしても、これらのエクセサイズに問題ありません。

エネルギーボディの拡張

トランス状態に入った後のある時点で、あなたは軽い麻痺を感じるでしょう。これに伴い、振動が深まり、全体にブンブンとざわつく感じがします。あなたが大きく腫れているように感じることもあります。麻痺や振動、大きくなるような感覚は、エネルギー体が拡張し、アストラル体が緩む症状です。これは通常の睡眠プロセスの一部です。エネルギー体は、エネルギーをためるために拡張し、開きます。この間、アストラル体は自由に漂流し、肉体とわずかに位相がずれます。
[抜粋の終わり]

テープレコーダーを使って、会話や発言を聞く人もいます。この方法の欠点は、深いトランス状態になると、音が痛くなって神経系に負担がかかることです。誰もが個別であり、自分の最善の方法を見つけるために実験するべきです。ある人のためになることが、別の人のためになるとは限りません。

この状態にある間、マインドの中のドアや「ポータル」を通って、過去生に退行することができます。

深いトランス状態では、マインドをプログラムするために、自分自身に繰り返しアファメーションを行います。自己催眠は、他の人に催眠をかけるのとよく似ていますが、例外的に、あなたが自分自身に言い聞かせます。この場合も、数回のセッションが必要になることがあります。