1. 快適な椅子に座るか、快適な場所で横になってリラックスしてください。
   
   
2. 息を吸うたびに肺だけでなく全身がエネルギーを吸い込んでいるところを想像してみてください。全身で息を吸います。呼吸はエネルギーを吸収するための焦点として働きます。
   
   
3. 肺と一緒に、あなたの体の隅々まで同時にエネルギーを吸収していることを知ってください。水の中に浸した乾いたスポンジが、水を吸収するかのように、体が一呼吸ごとにエネルギーを吸収します。

一人一人個別なので、エネルギーの感じ方はそれぞれ違ってくると思います。

これを元に戻すには、エネルギーを吐き出します。これ（エネルギーを出すこと）は疲れやすく、やり方を覚える以外に定期的に行うべきではありません。

• エネルギーを吐き出すのは、タリスマンに力を与えたり、シジルにエネルギーを注入したり、何かを癒したりするためです。そして何かにエネルギーを注ぎたいとき、またはそれを誘導したいときはすべて、エネルギーを吐き出します。
  
  
• またエネルギーは吸い込んで吸収し、それからヒーリングのためにあなたの体の特定の部位に向けることもできます。
  
  
• ごく短時間で、息を吸ったときのエネルギーを感じることができるようになるはずです。習熟すればするほど、それを視覚化しようとせずに見ることができるようになります。
  
  
• 特に初心者のうちは、このエクササイズで感じることが最も重要です。気が散るので、エネルギーを見ようとしないでください。ただそれを感じてみてください。
  
  
• このエクササイズは、マインドを使ったワークとエネルギーを操作するために最も重要で、すべての魔法の基礎となるものです。